Trafiłeś we mnie tym tematem..skandal Czuje sie staro - to raz. Dwa nigdy mi nie dawano tyle lat ile miałem w rzeczywistości. W wieku 14 lat trzymałem sie z dużo starszą ekipą wkręcając im, że mam 17. Jednak pewnego dnia padło hasło "małolat, Ty coś nas kręcisz z tą 18'stką" i wyszło. Teraz mam 17 a mi świnie dają po 21-22. Zresztą [...]
no ja mam 32 a gdy kiedys koksowalem i bardzo mnie to postarzało, nie wiem czy od treningu czy od koksu ale mnostwo zmarszczek dostalem, teraz juz nie koksuje, oto moja aktualna fotka ocencie na ile wygladam
Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]
Witam, wracam po przerwie i tu teraz prośba do Bolka , miałem wypadek na motorze, tutaj skutki mam w niej 0 siły porównanie do tricepsu np. na prawą ręke 7,5kg na wyciskanie francuskie a na tą 2,5.. w ogole, w szpitalu troche poleżalem i przytyłem, chce troche dotyrać tak zeby spalić tego tluszczu BOLEK POMÓŻ ;) liczę na Ciebie chce sie jeszcze [...]
Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego?
Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego? Możesz spokojnie zastosować plan sprzed kilku miesięcy i do pewnego czasu będzie się [...]
ja na pewno w wtorek kupię jak 2 poprzednie numery :) dużo lepiej mi się czyta niż MH któremu jestem od 2,5 roku wierny teraz napewno będę kupował Perfect Body a można prenumerate Biniu od przyszłego roku byście zrobili :D i jakiś prezencik dla prenumeraty cojakiś czas shaker / kupony rabatowe itp. :) hehehe ja piszę się jako pierwszy :D:D:D
A jeżeli chodzi ogólnie o ten powrót na wyższe węgle ? Chce ciągnąć teraz 2500 kcal 200g węgli przez tydzień i potem Stopniowo zwiększać. Nadal będę ma minusie i będę dochodził do zera. To czy sylwetka w końcu powinna wrócić do normy? Czy inaczej rozegrać to z węglami
[...] przedstawiciel pewnej firmy X próbował mi wcisnąć swoje proteinki, nie wiedział o mojej przypadłości. A że działam jak barometr to mój organizm od razu odrzucił to ścierwo. Ale większość małolatów teraz zachwyca się tym szitem... Zachwycają się bo jest troche taniej od porządnych firm.I nie przekonasz ich że to nic nie warte suple. pozdrowienia
Dyskusja na podobny temat jest teraz w innym dziale, więc wkleję to co mam na ten temat do powiedzenia a co tam napisałem: Rower, widzę po Twoich wypowiedziach, że jak widzisz w gainerach coś mlecznego to uważasz że taki gainer jest do kitu. W jednym z postów napisałeś nawet że Gainbolic jest lepszy od Gainera 2 bo Gainer 2 ma w składzie [...]
No ale nie boję się robić przysiadów ze sztangą na nogi. Wykonuję to ćwiczenie w tym planie co teraz mam. Tylko na plecy jakieś inne ćwiczenie oprócz tego RDL i mc? Właśnie próbowaliśmy z kolegą na samym gryfie tak sprawdzić tylko i w lustrze widzieliśmy to pleców nie dało się wyprostować, garbiliśmy się trochę. A to trzeba mieć proste plecy. I [...]
Żeby rozwiać wszelkie wątpliwości to tu: http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Satanizm i tu: http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Satanista jest cała prawda o satanizmie a tutaj: http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Metalowcy o metalowcach. Natomiast tutaj: http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Black_metal o czczeniu szatana poprzez muzykę. Teraz [...]
Spoko dzięki A tak z dawna to zostało mi takie ćwiczenie że staję na rękach i cisnę w dół kilak razy(coś jak pompki tylko w staniu na rękach) A poza tym zwykłe pompki tylko że na kostkach, wąsko ręce rozstawione i powoli opuszczam i podnoszę się. Bo chce bardziej na ręce ćwiczyć teraz
[...] mi sie czerwone plamki wokól ust nie wiem czy to w ogóle jest z tym związane... z tego co napisales wnioskuje ze nie obciązyłem ich az tak bardzo jak myslalem :) Czyli teraz zrobic okres regeneracji na poziomie dwóch gramów obnizenie o okolo 0.5 grama ?? taka ilość da odpocząć nerkom pije dziennie okolo 3l wody a ostatnio muszynianke [...]
[...] dostosowac do daty egzaminu), pozniej jest okres startowy, a po nim mniej wiecej od polowy wrzesnia (czyli od zakonczenia sezonu) do konca pazdziernika okres przejsciowy teraz, do poczatku listopada skupilabym sie na zwiekszaniu ogolnej wytrzymalosci biegowej (pierwszy zakres) i ogolnej sprawnosci, przy czym ten trening bedzie podwalina pod [...]
hejo - aMmstaFf - wypelnij profil - a tak na marginesie to ile masz teraz lat ?? - ile supli - jakie zjadłeś, czy miałeś jakieś większe przerwy, jakimtreningiem jechałeś i jedziesz, jak często jesteś na siłce, jakie mniej więcej miałeś wymiary jak zaczynałeś, czy masz i miałeś cały czas dietke. Odpowiedz na te pytania jak możesz ! ..:: Jeżeli w [...]
[...] bokiem w górę - 4x10 stały ciężar / 5 serii progresja Wyciskanie sztangi zza karku - 12,10,8,8,8 - progresja / ok Szrugsy sztanga stojąc - 4x15 - stały ciężar/ ok ale najpierw jeszcze daj 4 serie sztangielek w opadzie tułowia Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem - 2x max/ ok Uginanie nadgarstków nachwytem - 2x max/ ok teraz jest si
Tutaj Ci sprawdze, zebysmy ciagneli Twój temat cały czas. chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal - rozłozywłabym Ci ten posiłek na dwa mniejsze, bo i tak masz mało posiłków w ciagu dnia. Do szkoły mozesz sobie robic kanapki (szynka swojska, plasterek sera zółtego, sałata, ogórek, pomidor [...]
wlasnie zmierzylem ale teraz chyba widze ze bledne bylo 2,5km to tez dla mnie rzut beretem, ale nie zima :P a pozatym nie mam kasy i nie wiem czy drewniana podloga ze starego plotu wytrzyma xD @edit ale zrobilem zdjecie przed rozpoczeciem redukcji :P jutro mija miesiac wiec robie kolejne, ale widac ze schudlem ;d Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
Maskulinizacja
